Posted by Dr. Tom (172.23.44.104) on July 15, 2000 at 15:40:32:
In Reply to: Überlastung der Extensoren posted by Andreas Cierpka on July 15, 2000 at 15:32:14:
Bei akuten Schmerzen wäre es wohl das sinnvollste den Arm 3 Wochen ruhig zu stellen; Eisanwendung und Schonung.
Da sich die meisten jedoch nicht an das Sinnvollste halten wollen ( :-) ), gäbe es als 2. Möglichkeit, das Klettertraining zu variieren. Hast du also bisher eher an kleinen Leisten geklettert, solltest du nun eine andere Form des Kletterns wählen: große Griffe, Reibungsklettern usw. Genial für Ellenbogen ist Sandsteinklettern.
Auf jeden Fall wäre der Einsatz einer Tennisellbogenmanschette zu empfehlen.
Tja, und für die Unvernünftigen, die lieber so weiter machen wie bisher und sich in mehreren Jahren ruinieren wollen, gibt es noch die Option, es sich spritzen zu lassen; besser als Cortison ist hier aber noch ein Localanästhetikum.
Mein persönlicher Rat: lieber ein paar Wochen vernünftig, als Kletterfrührentner zu werden.